在过去40年在500所大学进行的研究已超过2,000始终表现出强大的冥想许多正面效益。
对身体的影响包括：
·稳定的血液循环降低压力
·降低心率和呼吸频率
·减少应激激素
·延缓衰老过程
·提高心理功能
·改善脑电波的连贯性
·提高免疫系统的力量
对心理影响包括：
·降低紧张，焦虑和抑郁
·降低对死亡的恐惧
·增加生活的喜悦
·增加积极情绪的人生态度
·增加自信
·日益增长的精神意识
早就知道用于世界各地的智慧传统精神变革的冥想。冥想的精神影响，包括日益增长的同情，减少自我，亲近神，出现的意识感，自我实现和启迪。
此外，西方发展心理学家已经证实，经常冥想，极大地加快了您的进展，通过阶段成人发展，因为它改变你的世界观，并帮助你由内而外的增长。
多少冥想能够实现这些奇妙的效果？
如果你刚刚开始，从小处入手，工作坐的时间较长，你要开始慢慢建立(www.yiqig.com 人生感悟)。
开始5-10分钟，每天一次，再增加一天两次。然后，工作，直到你可以一天做两次20-30分钟冥想。这是外行人的建议的数额。
好消息是，甚至几分钟的冥想也可以产生积极影响。通过研究心术学会表明，只是一个实践心术学会静心技巧，3分钟就可以开始改变激素水平和转移情绪。
·3分钟的冥想的电磁场的影响，使血液的循环和气场稳定。
·11分钟的冥想开始改变神经和腺体系统。
·22分钟的冥想余额的正面，负面和中性的心态，他们开始一起工作。
·31分钟的冥想，使腺体，呼吸，浓度，影响身体所有的细胞和节奏。
·第62分钟，改变大脑中的灰质。潜意识和外部的投影是集成的。
·2小时，改变了它与周围的磁场，使潜意识建立新格局，解决周围的普遍心态的合作关系的心理。
冥想的影响是累积性的，随着时间的推移，你会改善你的身体和心理健康和改造自己由内而外。