有效的自我，会需要相当的开销，不能在情绪冲动下透支信用卡，金额要控制在月收入的一到两倍以内，这样的投入既不会令你过于心疼，也不会让你随后的生活变得拮据；
2、预算：
要算好自己对这些额外活动投入的，把你要做的事一件件列出来，做完一件就划掉一件，会是一个有效控制的好办法。不要把自己弄的手忙脚乱，比工作还辛苦；
3、人际预算：
要善待自己在调整情绪过程中所接触到的人，不要以为自己是在情绪低谷就可以肆意发泄，尤其是对自己的家人，事实上如果是为排遣坏情绪而伤害到了亲人密友，那可是得不偿失。
4、预算：
认真考虑好，自己需要的到底是什么，切不可因为前几个预算的斤斤计较，自己真正想要的东西，更不要设定过高的需求，造成自己第二次的挫败感。譬如：你真的要去马尔代夫去享受椰林树影？拜托，你只有5天假，6千大元，还是去趟三亚吧，一样能尽兴而归。