修身养性心理健康减肥健美饮食健康
返回首页

塑身减肥食物9种

来源: www.yIqig.com 时间:2011-02-10 编辑: 人生感悟
塑身减肥食物9种

冬瓜

冬瓜不含脂肪而含钠盐,且含有丙醇二酸,有利尿去湿之功效,自古就被认为秒品。肥胖的人体内大多集有较多水分,肌肉软弱不实,民间常用冬瓜煮汤饮服,效果明显,对肾脏病,糖尿病者也大有好处。

黄瓜

黄瓜水分高,含有多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,长吃黄瓜可。

木瓜

含有丰富的维生素c,β-胡萝卜素以及独特的木瓜蛋白酶,味甘性平,可以清除因吃肉而积聚在皮下的脂肪。木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,让肠胃畅通无阻。

西芹

西芹含有丰富纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化。此外,西芹含有大量的钙质,可以“强化筋骨”,含有钾,可减少体内的水分积聚。

辣椒

辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以,但多食副作用大,刺激肠胃不舒服。

菠菜

含热量底,而维生素及铁质含量极其丰富。菠菜中植酸含量高,不宜与豆腐同吃,菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。

咖啡

含咖啡因,可兴奋神经和加快新陈代谢,但最好不要加糖饮用。

各种粗粮

含丰富的膳食纤维及b族维生素,饱腹,润肠,通便。