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心存感激更快乐的8做法

来源: www.yIqig.com 时间:2010-09-30 编辑: 人生感悟
心存感激更快乐的8做法

学家认为人的快乐基点可以调整:人们可以借由后天的,先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢?

美国加州学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果,提出八项具体可行的做法:

心存感激
每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事(你的牡丹花盛开了),也可以是更具意义的事(小孩开始学走路了)。保持鲜活,内容愈常更换愈好。

时时行善
可以是随机的(排队时,让 赶的人排你前面),或有系统的(每周日固定送晚餐给老年邻居)。对或陌生人行善,会让自己很感慨、很有能力,也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人快乐。

品尝乐趣
多注意的事物,例如草莓的甜美、阳光的和煦。学家建议,不妨将快乐时光如照相一般"印存脑海中",在痛苦时回味。

感戴良师
如果有人在你的十字路口予以指引,要赶快致谢。越详尽越好,最好是亲自答谢。

学习宽恕
对伤害与误解你的人,就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上,宽恕则能让你继续前行。

爱家爱友
对生活满意与否,其实与钱财、头衔,甚至关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。

要多花点与精力在与亲人身上。

照顾身体
睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善。经常如此会让你对生活感到满意。

逆境自持
不免有难。你要有逆境自 的日常信条,例如"事情总会过去。""任何击不倒我的事,都会让我变得更强壮。"关键在于,你必须它们。