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早起的益处,享受你的每个清晨(2)

来源: www.yIqig.com 时间:2017-04-10 编辑: 人生感悟
早起的益处,享受你的每个清晨(2)

如何成为一个早起者?

不要做剧烈的改变。一开始要慢慢来,只要比平时早起15-30分钟就好。适应一段时间之后,再多早起15分钟,由此而推,慢慢地达到你预期的目标早起时间。

允许自己早睡。你可能已经习惯了熬夜,即便只是为了看电视或者上网。但是如果你继续保持这样的习惯,同时又想早起的话,迟早你都是要选择究竟是早起,还是晚睡中的一个。如果你选择早起,那么晚睡对于你来说就会感觉很崩溃,以至于你不得不重新安排自己的习惯。我建议你早睡,即使你觉得你自己睡不着,你可以在床上阅读书籍。如果你真的累了,你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。

让闹钟远离你的床。如果闹钟正好放在你的床边,你就把它关掉。不要赖床,如果闹钟离你的床很远,那么当闹钟响起时,你不得不起床来关掉它。这样做你就醒了。因此你只能起床了。

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当你关掉闹钟之后就尽快离开卧室。不要为自己重回床上找理由。强迫自己离开卧室。我的习惯是去洗手间,或者小便。当我冲完厕所,洗完手,在镜子里看到自己,我已经足够清醒了,可以面对新的一天。

不要找理由。如果你允许自己的大脑对自己说不要早起,那么你就永远无法早起。不要把重回床上作为备选项。

找个好的理由。为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事。这个理由可以让你有足够动力早起。我喜欢在早晨写作,这就是我的理由,当我完成写作之后,我也喜欢阅读博文的所有评论。

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为早起设立奖励。没错,这样做似乎把早起变为了一件你强迫自己非要完成的艰难之事,但是如果你可以愉悦地完成,很快你就可以期待自己可以早起。一个好的奖励可以是为自己泡一杯热咖啡或者热茶,也可以是阅读一本好书。其它奖励还可以是享用一顿美味的早餐(口感棒极了,真好吃!)或者是看日出,或者是冥想。找到一些可以让你愉悦的事情,让它成为你早晨习惯的一部分

利用好因为早起而多出来的额外时光。不要为了阅读你的博客而早起一两个小时,除非那是你的重要目标。不要早起了,却没能好好利用这段时间。应该每一天都赢在起跑线!我喜欢利用这段时间来率先为孩子们准备午餐,用来计划剩下的一天要怎么度过(真是我在MIT的时候就养成的习惯),用来锻炼身体或者冥想,或者阅读。每天早上6:30,我已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。

热爱生命,享受今后的每个清晨。www.yiqig.com